Раскрыта «золотая формула» похудения
Стало известно о простом правиле быстрого похудения, сообщает РИА Новости со ссылкой на кандидата медицинских наук, эндокринолога клиники МГУ Зухру Павлову.
Она предложила воспользоваться так называемой формулой поддерживающей калорийности. Для этого вес необходимо умножить на коэффициент активности: 28 - при малоактивном образе жизни, 31 — при средней активности (десять тысяч шагов в сутки и две-три тренировки в неделю) или 33 — в случае, если человек тренируется от пяти дней в неделю.
Из полученной суммы нужно вычесть 10-15 процентов - 200-300 ккал. Полученное число — то количество килокалорий, которое можно себе позволить в сутки при похудении, отметила Павлова.
«Метод тарелки» способствует правильному питанию и снижению веса, считает диетолог клиники Alimmenta в Барселоне Адриана Орос. Об этом информирует РИА Новости. Согласно методу, на половине тарелки должны быть овощи – сырые или приготовленные. На четверть ее надо заполнять белковой пищей: мясом, яйцами, морепродуктами, рыбой или бобовыми. На другую четверть – выложить сложные углеводы: рис, макароны, картофель или цельнозерновой хлеб. В качестве дополнения рекомендуется использовать продукты, содержацие сложные углеводы - авокадо, орехи или семечки, сообщает издание ABC.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- «Пили мою кровь»: Лидер «Миража» раскрыл, как срывали концерт в «Олимпийском»
- Сотрудников «Транснефть-Урала» арестовали по делу о взятке
- Сенатский комитет США одобрил $500 миллионов помощи Украине
- Депутат Останина названа значки для беременных «законодательным ражем»
- Россия массово перейдет на новую систему высшего образования в 2027 году
- Россиян предупредили, что кофе до конца года дешевле не станет
- Путин утвердил новые правила ношения военной формы
- Группа Casual подготовила киносет для фестиваля «НАШИ В ГОРОДЕ»
- В школах при приеме введут проверку знания русского у детей мигрантов
- Авиакомпания S7 будет летать в Геленджик из Москвы и Новосибирска
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru