Не переборщить с кофе и едой: Сомнолог дал советы не выспавшимся
После бессонной ночи не стоит увеличивать число выпитых чашек кофе, а также есть жирную обильную еду, рассказал aif.ru врач-сомнолог, президент Российского общества сомнологов, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.
По его словам, кофеин в большом количестве только увеличивает стресс и в конечном итоге усугубит симптомы недосыпа. Еда с большим количеством углеводов также усилит желание поспать. Лучше всего, как говорит специалист, выпить привычную дозу кофе, пить побольше воды и насыщаться легкой пищей.
Чтобы после бессонной ночи не уснуть на рабочем месте, сомнолог советует обеспечить максимально яркое освещение и чаще проветривать комнату, впуская свежий прохладный воздух.
Если сон все же подступает, можно выполнить несколько приседаний, прыжков, махов руками, пройтись либо умыться холодной водой. Если справиться с сонливостью не получается, лучше всего поддаться ей и вздремнуть в обед. Даже короткий сон в течение 10-30 минут даст прилив бодрости и поможет стать более продуктивным и сосредоточенным.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- «Потери 40 миллиардов»: Можно ли вернуть деньги за iPhone без RuStore
- Bloomberg: Европа захотела перекрыть все поставки газа из Россию в ЕС
- Минздрав Башкирии предупредил об опасности мышиной лихорадки
- «Вспышечка на Солнце»: Ученый развеял страшилки о ночной магнитной буре в России
- Токаев назвал происходящее на Каспии экологической катастрофой
- Сервисные центры раскрыли самые частые поломки автомобилей осенью
- Обучение нейросетям призвали внедрить в вузы и школы
- В Госдуме не увидели желания Китая создать мировое правительство
- Главный тренер «Краснодара» оценил шансы ЦСКА на чемпионство
- Актер Поляков был избит неизвестными в Санкт-Петербурге
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru