Не переборщить с кофе и едой: Сомнолог дал советы не выспавшимся
После бессонной ночи не стоит увеличивать число выпитых чашек кофе, а также есть жирную обильную еду, рассказал aif.ru врач-сомнолог, президент Российского общества сомнологов, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.
По его словам, кофеин в большом количестве только увеличивает стресс и в конечном итоге усугубит симптомы недосыпа. Еда с большим количеством углеводов также усилит желание поспать. Лучше всего, как говорит специалист, выпить привычную дозу кофе, пить побольше воды и насыщаться легкой пищей.
Чтобы после бессонной ночи не уснуть на рабочем месте, сомнолог советует обеспечить максимально яркое освещение и чаще проветривать комнату, впуская свежий прохладный воздух.
Если сон все же подступает, можно выполнить несколько приседаний, прыжков, махов руками, пройтись либо умыться холодной водой. Если справиться с сонливостью не получается, лучше всего поддаться ей и вздремнуть в обед. Даже короткий сон в течение 10-30 минут даст прилив бодрости и поможет стать более продуктивным и сосредоточенным.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- В системе СБП произошел сбой
- В Симферополе загорелся Центральный рынок
- Майкоп, Грозный и Йошкар-Ола признаны самыми «сентиментальными» городами РФ
- Еще одна женщина подала иск о сексуальном насилии против рэпера Diddy
- СМИ: Зеленский отказался подписать соглашение о передаче природных ресурсов США
- СМИ: Автоконцерн Hyundai рассматривает возможность вернуть завод в России
- ВСУ атаковали съемочную группу Первого канала в Курской области
- Вице-президент США Вэнс подчеркнул важность начала переговоров по Украине
- Прокуратура назвала неосторожность с огнем причиной пожара в пансионате Анапы
- Россияне назвали самых привлекательных персонажей из игр
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru