Не переборщить с кофе и едой: Сомнолог дал советы не выспавшимся
После бессонной ночи не стоит увеличивать число выпитых чашек кофе, а также есть жирную обильную еду, рассказал aif.ru врач-сомнолог, президент Российского общества сомнологов, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.
По его словам, кофеин в большом количестве только увеличивает стресс и в конечном итоге усугубит симптомы недосыпа. Еда с большим количеством углеводов также усилит желание поспать. Лучше всего, как говорит специалист, выпить привычную дозу кофе, пить побольше воды и насыщаться легкой пищей.
Чтобы после бессонной ночи не уснуть на рабочем месте, сомнолог советует обеспечить максимально яркое освещение и чаще проветривать комнату, впуская свежий прохладный воздух.
Если сон все же подступает, можно выполнить несколько приседаний, прыжков, махов руками, пройтись либо умыться холодной водой. Если справиться с сонливостью не получается, лучше всего поддаться ей и вздремнуть в обед. Даже короткий сон в течение 10-30 минут даст прилив бодрости и поможет стать более продуктивным и сосредоточенным.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Предложено не применять норму о локализации такси к личным авто
- На российское ПО перешли более 60 аэропортов и десятки авиакомпаний
- Вильфанд: Первый снег в России выпадет в ночь на 19 сентября
- СМИ: Россияне массово сталкиваются с просрочкой в магазинах
- Постпред РФ при ОЗХО: На Украине действует сеть химических лабораторий
- В России сверхприбыль банков могут обложить налогом
- СМИ: ЕС намерен отдать €170 млрд замороженных активов РФ Украине
- Лукашенко: Оппозиционер Статкевич не хочет выезжать из Белоруссии
- СМИ: Украине на зиму необходимо закупить газ на $1 млрд
- СМИ: В Чечне сняли кортеж из люксовых авто с инициалами Кадырова
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru