Медик дала рекомендации, как уснуть в жару

Заведующая центром общественного здоровья Химкинской областной больницы Ольга Чиркова дала совет, как уснуть жаркой летней ночью.

Эксперт порекомендовала перед сном положить наволочку и простыню в морозильник, чтобы охладить организм. При этом постельное белье должно быть из натуральных материалов: такие ткани способствуют терморегуляции.

«Также рядом с кроватью поставьте ведерко с холодной водой и периодически смачивайте запястья, шею – те места, где прощупывается пульс», — рассказала Чиркова в беседе с «Радио 1».

Кроме того, эксперт посоветовала спать под кондиционером или вентилятором «только в том случае, если вы не боитесь сквозняков», и порекомендовала пропустить дневной сон, чтобы избежать проблем с засыпанием ночью.

Также Чиркова отметила, что лучше отказаться от вечерних тренировок, чтобы не разогревать организм. Кроме того, в жару стоит отказаться от алкоголя, тяжелой белковой пищи и пить больше воды в течение дня.

Подписывайтесь на НСН: Я.Новости | Я.Дзен | Google News | Flipboard | Telegram

ФОТО:
Получайте свежие материалы на почту

Мы будем регулярно отправлять вам актуальные эксклюзивы и новости! Отписка доступна в письме