Главный гериатр Минздрава рассказала, как увеличить продолжительность жизни
Продолжительность жизни не более чем на 25% зависит от наследственности, и большинство людей при определённых усилиях могут жить дольше и лучше. Об этом рассказала главный гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачёва.
Эксперт в интервью «Радио 1» перечислила пять основных условий для увеличения продолжительности жизни.
Как отметила Ткачёва, физическая активность — первостепенный фактор, влияющий на продолжительность жизни.
«Чтобы дольше жить, во-первых, важно быть в хорошей физической форме, сохранить мышечную массу. Для этого надо много двигаться и тренироваться. Это один из доказанных элементов сохранения молодости. Чем активнее наша мышечная система, тем дольше вы живёте – есть такая закономерность», – рассказала врач.
Также для долголетия важны постоянные тренировки для ума. Специалист отметила, что человек живёт дольше и выглядит лучше, если много работает умственно и тренирует память.
«Центральная нервная система – это такой дирижёр, управленец, который руководит работой всех наших внутренних органов и систем. И если этот управленец активный, если он молодой, то и мы будем молоды», – рассказала гериатр.
Кроме того, тем, кто хочет жить долго, необходимо отказаться от вредных привычек. Ткачёва подчеркнула, что курение и употребление спиртного — «путь к ускоренной старости». По словам гериатра, курение провоцирует быстрое старение сосудов, ухудшение состояния бронхолёгочной системы и риск развития онкологии.
Также специалист рекомендовала придерживаться правильного питания, употреблять больше овощей и фруктов.
Ещё одна составляющая долголетия и здоровья – профилактика заболеваний. Ткачёва советует следить за базовыми показателями организма: давлением, уровнем холестерина и глюкозы. Гериатр подчеркнула, что все основные исследования включены в бесплатную программу диспансеризации. По итогам проверки организма врач даст пациенту индивидуальные рекомендации.
Подписывайтесь на НСН: Яндекс Новости | Яндекс Дзен | Google News
Получайте свежие материалы на почту
Мы будем регулярно отправлять вам актуальные эксклюзивы и новости! Отписка доступна в письме
Горячие новости
Заразились
4,3 млн
+11 024 / сут.Умерли
88 285
+462 / сут.Выздоровели
3,9 млн
+15 464 / сут.- Стали известны приложения-«шпионы»
- Рогозин поблагодарил США за «пинок» для снижения издержек в России
- Российский грузовой корабль «Прогресс» запустят к МКС 30 июня
- Еще три многоцелевых истребителя ВВС США прибыли на Аляску
- Названы самые убыточные отрасли 2020 года
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru