Диетолог рассказала, как сбросить «зимние» килограммы

Быстрая ходьба со скоростью 5-7 километров в час поможет избавиться от лишних килограммов, накопленных зимой из-за низкой физической активности. Об этом рассказала диетолог-нутрициолог, телеведущая Арина Скоромная.

При этом прогулки должны быть ежедневными и длиться не менее 20 минут.

«Идти лучше всего в горку на протяжении от 20 минут до часа. Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы», — объяснила Скоромная в эфире радио Sputnik.

Эксперт посоветовала выбирать правильную обувь для прогулок, чтобы избежать проблем со стопами. Лучше всего для ходьбы подойдет обувь для пробежек, в которой есть амортизация и положение стопы правильное. При наличии каких-либо проблем с ногами стоит использовать ортопедические стельки.

Кроме того, диетолог подчеркнула, что для прогулок важно выбрать правильное место. Полезнее всего будут тренировки на природе, так как в городе из-за загрязненного воздуха могут усугубиться проблемы с сердечно-сосудистой системой и легкими.

Подписывайтесь на НСН: Я.Новости | Я.Дзен | Google News | Flipboard | Telegram

ФОТО:
Получайте свежие материалы на почту

Мы будем регулярно отправлять вам актуальные эксклюзивы и новости! Отписка доступна в письме

Горячие новости

Все новости

партнеры