Диетолог рассказала, как сбросить «зимние» килограммы
Быстрая ходьба со скоростью 5-7 километров в час поможет избавиться от лишних килограммов, накопленных зимой из-за низкой физической активности. Об этом рассказала диетолог-нутрициолог, телеведущая Арина Скоромная.
При этом прогулки должны быть ежедневными и длиться не менее 20 минут.
«Идти лучше всего в горку на протяжении от 20 минут до часа. Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы», — объяснила Скоромная в эфире радио Sputnik.
Эксперт посоветовала выбирать правильную обувь для прогулок, чтобы избежать проблем со стопами. Лучше всего для ходьбы подойдет обувь для пробежек, в которой есть амортизация и положение стопы правильное. При наличии каких-либо проблем с ногами стоит использовать ортопедические стельки.
Кроме того, диетолог подчеркнула, что для прогулок важно выбрать правильное место. Полезнее всего будут тренировки на природе, так как в городе из-за загрязненного воздуха могут усугубиться проблемы с сердечно-сосудистой системой и легкими.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- СМИ: Воздушный гимнаст их Эфиопии разбился в Большом Московском цирке
- Умер скульптор Владимир Буйначев
- Кологривый — Волк и «закормленный зритель»: Принесет ли «культурное наследие» успех «Ну, погоди!» и «Простоквашино»
- СМИ: Россиянам запретили публиковать флаг страны на ЧМ по водным видам спорта
- Около 3 тысяч человек приняли участие в костюмированном сап-заплыве по Москве-реке
- МЧС: 9 человек утонули в Подмосковье за сутки
- Гладков: Пять человек пострадали при ударе дрона ВСУ в Шебекино
- Хинштейн: Ураганы оставили 9 тысяч жителей Курской области без электричества
- Месси сделал дубль в пяти матчах MLS подряд
- В Москве изъяли двух львов, которых использовали как реквизит для фотосессий
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru