Диетолог рассказала, как сбросить «зимние» килограммы
Быстрая ходьба со скоростью 5-7 километров в час поможет избавиться от лишних килограммов, накопленных зимой из-за низкой физической активности. Об этом рассказала диетолог-нутрициолог, телеведущая Арина Скоромная.
При этом прогулки должны быть ежедневными и длиться не менее 20 минут.
«Идти лучше всего в горку на протяжении от 20 минут до часа. Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы», — объяснила Скоромная в эфире радио Sputnik.
Эксперт посоветовала выбирать правильную обувь для прогулок, чтобы избежать проблем со стопами. Лучше всего для ходьбы подойдет обувь для пробежек, в которой есть амортизация и положение стопы правильное. При наличии каких-либо проблем с ногами стоит использовать ортопедические стельки.
Кроме того, диетолог подчеркнула, что для прогулок важно выбрать правильное место. Полезнее всего будут тренировки на природе, так как в городе из-за загрязненного воздуха могут усугубиться проблемы с сердечно-сосудистой системой и легкими.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Лауреат «Золотой пальмовой ветви» Лоран Канте умер в 63 года
- Устроивших массовую драку на Кубани граждан Узбекистана выдворят из РФ
- На Тайване произошло землетрясение магнитудой 5,6
- Байден признался, что думал об уходе из жизни после гибели жены и дочери
- В суд поступила апелляционная жалоба на арест замминистра обороны Иванова
- Под Белгородом шесть населенных пунктов остались без света после обстрела ВСУ
- В Самаре пожарная машина увязла в грязи и не доехала на вызов
- СМИ: Железные вилки и ножи пропали из кафе и бизнес-залов в аэропортах России
- В России впервые промаркировали пиво для собак
- Число туристов в Финляндии сократилось на 20% по сравнению с 2019 годом
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru