Сомнолог дал советы о том, как выспаться в течение выходных
Привычка добирать время сна во время выходных чревата нарушением режима и проблемами со здоровьем. О том, как правильно компенсировать рабочий недосып, рассказал руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин.
Калинкин напомнил, что взрослый человек должен спать от 7 до 9 часов в сутки. При этот минимальное число часов сна, которое советуют специалисты – шесть, максимальное – десять. По словам Калинкина, придерживаться этой нормы нужно и в выходные, в противном случае "давление сна" в вечернее время уменьшается, и в ночь с воскресенья на понедельник становится сложнее заснуть.
По мнению специалиста, это замкнутый круг, который приводит к недосыпу. Сомнолог в эфире "Радио 1" подчеркнул, что нельзя просыпаться слишком поздно даже в выходные. При этом дневной сон не должен быть длиннее 30 минут.
Калинкин отметил, что качество сна может ухудшаться из-за храпа и нарушений дыхания. Это может стать причиной "патологической дневной сонливостью", для лечения которой необходимо обращаться к врачу. Сомнолог добавил, что оптимальным временем для начала ночного сна является промежуток с 22:00 до 24:00.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Переводят стрелки: Кто будет компенсировать ущерб за обман мошенников
- Овечкин отпраздновал 40-летний юбилей с детьми
- Дюков допустил кратковременное снижение мировых цен на нефть
- СМИ: Китай тестирует маршрут морских перевозок через Севморпуть
- Президента хоккейного ЦСКА внесли в базу «Миротворца»
- В Индонезии опровергли радиоактивное заражение поставляемых в США креветок
- Прямая линия Путина с большой пресс-конференцией пройдет в декабре
- Пентагон завершил подготовку проекта по системе «Золотой купол»
- Бывшего главу фонда капремонта Подмосковья задержали в аэропорту
- ГПМ Радио зафиксировало рост радиорекламы
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru