Сомнолог дал советы о том, как выспаться в течение выходных
Привычка добирать время сна во время выходных чревата нарушением режима и проблемами со здоровьем. О том, как правильно компенсировать рабочий недосып, рассказал руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин.
Калинкин напомнил, что взрослый человек должен спать от 7 до 9 часов в сутки. При этот минимальное число часов сна, которое советуют специалисты – шесть, максимальное – десять. По словам Калинкина, придерживаться этой нормы нужно и в выходные, в противном случае "давление сна" в вечернее время уменьшается, и в ночь с воскресенья на понедельник становится сложнее заснуть.
По мнению специалиста, это замкнутый круг, который приводит к недосыпу. Сомнолог в эфире "Радио 1" подчеркнул, что нельзя просыпаться слишком поздно даже в выходные. При этом дневной сон не должен быть длиннее 30 минут.
Калинкин отметил, что качество сна может ухудшаться из-за храпа и нарушений дыхания. Это может стать причиной "патологической дневной сонливостью", для лечения которой необходимо обращаться к врачу. Сомнолог добавил, что оптимальным временем для начала ночного сна является промежуток с 22:00 до 24:00.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Экс-замминистра культуры Ярилова получила семь лет колонии
- Эксперт по безопасности: Мошенники в РФ научились подделывать голоса
- Литва на год продлила ограничения на въезд для россиян и белорусов
- Утерянную картину Густава Климта продали на аукционе за 30 млн евро
- Православный предприниматель Герман Стерлигов лишил наследства часть детей
- Лукашенко: Оппозиция планирует захватить Кобринский район Белоруссии
- Появились подробности о третьем фигуранте по делу замминистра обороны
- Песков рассказал о графике Путина на майские праздники
- Галкин подал жалобу в суд из-за отказа исключить его из реестра иноагентов
- МИД назвал воровством заморозку российских активов Швейцарией
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru