Сомнолог дал советы о том, как выспаться в течение выходных
Привычка добирать время сна во время выходных чревата нарушением режима и проблемами со здоровьем. О том, как правильно компенсировать рабочий недосып, рассказал руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин.
Калинкин напомнил, что взрослый человек должен спать от 7 до 9 часов в сутки. При этот минимальное число часов сна, которое советуют специалисты – шесть, максимальное – десять. По словам Калинкина, придерживаться этой нормы нужно и в выходные, в противном случае "давление сна" в вечернее время уменьшается, и в ночь с воскресенья на понедельник становится сложнее заснуть.
По мнению специалиста, это замкнутый круг, который приводит к недосыпу. Сомнолог в эфире "Радио 1" подчеркнул, что нельзя просыпаться слишком поздно даже в выходные. При этом дневной сон не должен быть длиннее 30 минут.
Калинкин отметил, что качество сна может ухудшаться из-за храпа и нарушений дыхания. Это может стать причиной "патологической дневной сонливостью", для лечения которой необходимо обращаться к врачу. Сомнолог добавил, что оптимальным временем для начала ночного сна является промежуток с 22:00 до 24:00.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Гутерриш высказался об инициативе Трампа по новым санкциям против России
- В Кремле назвали опасными высказывания министра обороны Германии о России
- Пентагон не уточнил, что Трамп имел в виду под «17 Patriot» для Украины
- «Будет коллапс»: В Госдуме назвали заявления Трампа о пошлинах «запугиванием» России
- Не купаться и умножать: Метеоролог напомнил базовые правила поведения в грозу
- Певец из Узбекистана Шохрух Ганиев примет участие в «Интервидении»
- В Китае бывшего замминистра приговорили к смертной казни за коррупцию
- «Сердечки, а не победа»: Участница «Интервидения» от Белоруссии об ожиданиях от конкурса
- Ребенок и мужчина пострадали при атаке дронов в Белгородской области
- СМИ: США готовят поставку вооружений НАТО на $10 миллиардов для помощи Украине
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru