Россиянам рассказали, как бороться с нехваткой солнца
Медики рассказали о том, как можно избежать последствий из-за нехватки солнечного света. Сообщается, что в этом вопросе помогут нормализация режима сна, употребление в пищу жирной морской рыбы, занятия спортом, яркие цвета в одежде, а также общение с приятными людьми. Об этом РИА Новости рассказали врачи.
Как рассказал психолог Илья Шабшин, дефицит солнца негативно сказывается на психическом и физическом состоянии граждан. В частности, это может приводить к ухудшению настроения, грусти, пессимизму, печали и апатии. Такие изменения связаны с тем, что психологически недостаток света воспринимается негативно, как темная сторона жизни, пишут argumenti.ru.
Чтобы компенсировaть нехвaтку светa, психолог рекомендовaл восполнять его зa счет яркого желтого освещения домa. В одежде он посоветовaл выбирaть светлые тонa и яркие aксессуaры. Домa нa позитивный лaд помогут нaстроиться плед и рaзноцветные подушки.
Своими советами поделилась также и врач-терапевт Елена Тихомирова. Она сообщила, что недостаток солнечного света может привести к дефициту витамина D в организме и замедлению метаболической активности. Чтобы избежать таких последствий, следует есть содержащие много йода и витамина D продукты. В частности, полезными окажутся морская капуста, жирная морская рыба и печень трески.
Кроме того, медики также посоветовали уделить время занятиям спортом, благодаря которым выделяются дофамин и эндорфин, так называемые «гормоны радости».
Ранее сообщалось, что среди россиян преобладают «жаворонки». По данным опроса «Левада-центра», две трети граждан нашей страны по будням встают с 06:00 до 07:00. Председатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон в эфире НСН опроверг данные опроса и заявил, что опираться нужно на научные исследования, а не на социологические.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- В посольстве призвали граждан Казахстана покинуть Одесскую и Харьковскую области
- Режиссер Кустурица рассказал, что может получить гражданство России
- Бейонсе выпустила новый альбом Cowboy Carter
- В Польше подняли в небо авиацию из-за «интенсивной активности» России
- Пугачева выпустила песню о разлуке «Береги»
- Над Белгородской областью уничтожили 15 снарядов РСЗО «Вампир»
- Экс-гендиректора ФК «Новосибирск» Перлова задержали по подозрению в мошенничестве
- Генштаб: Срочников весеннего призыва не будут привлекать к участию в СВО
- В Краснодаре за год жилье подешевело на 6%
- Гладков: силы ПВО сбили 15 воздушных целей на подлете к Белгороду
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru