Россиянам рассказали, как бороться с нехваткой солнца
Медики рассказали о том, как можно избежать последствий из-за нехватки солнечного света. Сообщается, что в этом вопросе помогут нормализация режима сна, употребление в пищу жирной морской рыбы, занятия спортом, яркие цвета в одежде, а также общение с приятными людьми. Об этом РИА Новости рассказали врачи.
Как рассказал психолог Илья Шабшин, дефицит солнца негативно сказывается на психическом и физическом состоянии граждан. В частности, это может приводить к ухудшению настроения, грусти, пессимизму, печали и апатии. Такие изменения связаны с тем, что психологически недостаток света воспринимается негативно, как темная сторона жизни, пишут argumenti.ru.
Чтобы компенсировaть нехвaтку светa, психолог рекомендовaл восполнять его зa счет яркого желтого освещения домa. В одежде он посоветовaл выбирaть светлые тонa и яркие aксессуaры. Домa нa позитивный лaд помогут нaстроиться плед и рaзноцветные подушки.
Своими советами поделилась также и врач-терапевт Елена Тихомирова. Она сообщила, что недостаток солнечного света может привести к дефициту витамина D в организме и замедлению метаболической активности. Чтобы избежать таких последствий, следует есть содержащие много йода и витамина D продукты. В частности, полезными окажутся морская капуста, жирная морская рыба и печень трески.
Кроме того, медики также посоветовали уделить время занятиям спортом, благодаря которым выделяются дофамин и эндорфин, так называемые «гормоны радости».
Ранее сообщалось, что среди россиян преобладают «жаворонки». По данным опроса «Левада-центра», две трети граждан нашей страны по будням встают с 06:00 до 07:00. Председатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон в эфире НСН опроверг данные опроса и заявил, что опираться нужно на научные исследования, а не на социологические.
Горячие новости
- Суд в Москве оштрафовал Google на 3,8 миллиона рублей
- Дело о призывах разрушить Крымский мост передано в суд
- Индекс Мосбиржи снизился на фоне слов Трампа о санкциях против России
- Скончался стилист и визажист Дмитрий Вишневский
- Макрон заявил, что Европа никогда не откажется от поддержки Украины
- Трамп пообещал России «небольшой сюрприз» из-за позиции Путина по Украине
- Абхазия назвала высказывания президента Фонда кино о туристах провокационными
- В Дагестане от кишечной инфекции пострадали более 150 детей
- Угрозы Трампа пошлинами назвали малоперспективными
- ЕС может ударить по Балтике в рамках войны с Россией через три года