Питьевой режим и ежедневные прогулки помогут организму быстро прийти в форму после новогодних перееданий, заявила нутрициолог, кандидат биологических наук Елена Лепехина в пресс-центре НСН.

«Первое правило – это питьевой режим, больше всего веса и тяжестей люди начинают набирать из-за оттеков. Лимфатическая система насоса не имеет, поэтому лучший способ выходить из переедания – пить жидкость, например, разводить минеральную воду с обычной. И второе правило – это обязательная двигательная активность, чередовать застолье с движением. Это могут быть прогулки, коньки, лыжи, выбор огромный», - отметила она.

По ее словам, можно начать и с упражнений дома, а также не сокращать резко свой рацион.

«Можно помогать себе и дома, всем известно упражнение «тараканчик», когда мы лежа поднимаем ноги и руки, трясем ими. И еще важно правило – не уходить в голодовки, не надо давать еще один стресс после переедания. Да, калорийность рациона нужно сократить, но на одно блюдо, не очень резко. Так организму будет комфортнее снова войти в норму. Советую сделать промежуток между ужином и завтраком в 14 часов», - поделилась она.

В новогоднюю ночь лучше отказаться от мясных и колбасных нарезок, сделать выбор в пользу рыбной продукции, заявила ранее нутрициолог, кандидат биологических наук Елена Лепехина в пресс-центре НСН.