Доктор Ковальков в интервью НСН дал несколько советов, как избежать ожирения. «Лучше съесть маленький кусочек мяса, чем большой кусок хлеба – это первое правило. Второе - нужно вообще исключить из своего рациона четыре продукта – всё, что содержит сахар, а также хлеб, картофель и белый шлифованный рис. А что же тогда есть? Овощи, белковые продукты, кроме того, необходимо ограничивать своё питание, особенно пожилым людям. Им лучше в два раза меньше есть, чем молодым людям. И, в-третьих, нужно побольше двигаться. Каждый день нужно проходить 3-4 километра для пожилых людей и от 7 - для молодых. Я уж не говорю про спортзалы, фитнес-центры. Эти правила не помогут вылечить ожирение, но помогут его предотвратить».