Диетолог рассказала, каким должен быть правильный завтрак
Завтраки должны быть разнообразными, сбалансированными и обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами. Об этом рассказала главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова в беседе с РИА Новости.
Как отметила эксперт, на завтрак можно подать множество вкусных и простых в приготовлении блюд, богатых белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами.
«Например, каша из цельнозерновых, не полностью обмолоченных круп — гречневой, овсяной, пшенной, пшеничной; различные молочные продукты пониженной жирности — творог, йогурт, ряженка, нежирные сорта сыра; блюда из яиц — омлет и так далее. К приведенному выше ассортименту блюд следует добавить порцию овощей и фруктов», — поделилась диетолог.
Эксперт отметила, что пищу можно готовить любыми способами, кроме жарения: отваривать, готовить на пару или на гриле, запекать, тушить.
Кроме того, Стародубова добавила, что завтрак — один из важнейших приемов пищи, однако его можно пропустить, если вы привыкли к другому распорядку дня и не имеете каких-либо проблем с весом или здоровьем.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Рубио: Россия подготовит список требований для прекращения огня
- В МВД объяснили, как правильно расписываться в паспорте
- Арестованным по делу о пожаре в отеле в Болу грозит до 2 тысяч лет тюрьмы
- Певец из Австрии JJ выиграл «Евровидение-2025»
- Мерц: Тема отправки военных на Украину не обсуждается
- «До лета»: Агент Овечкина сообщил о скором приезде хоккеиста в Россию
- Полиция Лондона поймала второго подозреваемого в поджоге дома Стармера
- Режиссера Серебренникова наградили французским орденом Почетного легиона
- Эрдоган во время разговора схватил Макрона за палец
- СМИ: Победителя «Битвы экстрасенсов» обвинили в мошенничестве
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru