Диетолог рассказала, каким должен быть правильный завтрак
Завтраки должны быть разнообразными, сбалансированными и обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами. Об этом рассказала главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова в беседе с РИА Новости.
Как отметила эксперт, на завтрак можно подать множество вкусных и простых в приготовлении блюд, богатых белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами.
«Например, каша из цельнозерновых, не полностью обмолоченных круп — гречневой, овсяной, пшенной, пшеничной; различные молочные продукты пониженной жирности — творог, йогурт, ряженка, нежирные сорта сыра; блюда из яиц — омлет и так далее. К приведенному выше ассортименту блюд следует добавить порцию овощей и фруктов», — поделилась диетолог.
Эксперт отметила, что пищу можно готовить любыми способами, кроме жарения: отваривать, готовить на пару или на гриле, запекать, тушить.
Кроме того, Стародубова добавила, что завтрак — один из важнейших приемов пищи, однако его можно пропустить, если вы привыкли к другому распорядку дня и не имеете каких-либо проблем с весом или здоровьем.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Путин и зарубежные лидеры прибыли на Красную площадь
- Россия и США планируют новую встречу по восстановлению работы посольств
- СМИ: Запрещенная в Турции РПК объявит о самороспуске в ближайшие дни
- В Белгороде украинский БПЛА атаковал здание областного правительства
- В аэропортах Нижнекамска и Бугульмы ввели ограничения
- Отец Путина был награжден медалью приказом автора прорыва блокады Ленинграда
- Си Цзиньпин: Прошедшие 10 лет стали временем великих потрясений
- Компания Bosch не смогла продать завод в Петербурге
- Умер режиссер сиквелов фильма «Пятьдесят оттенков серого» Джеймс Фоули
- Полянский: РФ не обсуждает безопасность судоходства в Черном море с ООН
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru