Диетолог рассказала, каким должен быть правильный завтрак
Завтраки должны быть разнообразными, сбалансированными и обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами. Об этом рассказала главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова в беседе с РИА Новости.
Как отметила эксперт, на завтрак можно подать множество вкусных и простых в приготовлении блюд, богатых белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами.
«Например, каша из цельнозерновых, не полностью обмолоченных круп — гречневой, овсяной, пшенной, пшеничной; различные молочные продукты пониженной жирности — творог, йогурт, ряженка, нежирные сорта сыра; блюда из яиц — омлет и так далее. К приведенному выше ассортименту блюд следует добавить порцию овощей и фруктов», — поделилась диетолог.
Эксперт отметила, что пищу можно готовить любыми способами, кроме жарения: отваривать, готовить на пару или на гриле, запекать, тушить.
Кроме того, Стародубова добавила, что завтрак — один из важнейших приемов пищи, однако его можно пропустить, если вы привыкли к другому распорядку дня и не имеете каких-либо проблем с весом или здоровьем.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Минобороны России: Система ПВО сбила два украинских дрона на Белгородской областью
- Отмену концерта бардов Никитиных в Москве объяснили болезнью
- МАК завершил окончательный отчет по катастрофе SSJ-100 в Шереметьево в 2019 году
- В СМИ назвали дату выписки Куклачева из больницы
- Концерт барда Сергея Никитина отменили в Москве
- Родственники экс-командира спецназа Ульмана опровергли слухи о его смерти на СВО
- СМИ: У фигурантов дел о хищениях в Минобороны изъяли счета и активы
- В Крыму ищут пропавших в море солдат-срочников
- Глава Думской комиссии заявил о провокациях перед инаугурацией Путина
- Два автомобиля арестованного замминистра обороны перешли его экс-супруге
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru