Исследователи из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете в США выяснили, как рацион питания может влиять на сон. Об этом сообщает MedicalXpress.

Ученые проанализировали данные о питании более чем 50 тыс. добровольцев и пришли к выводу, что чаще бессоннице подвержены люди, которые употребляет продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов. Такая еда повышает уровень сахара в крови. Прежде всего, это белый хлеб, сахар, белый рис.

«Когда уровень сахара в крови быстро растет, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких, как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон», — цитируют специалистов Известия.

Лечится бессонница, вызванная углеродным рационом, его изменением. Ученые предлагают ввести в меню цельные фрукты, овощи, клетчатку.

Как отметили специалисты, около 30% взрослых людей подвержены бессоннице.

Ранее член Российского общества сомнологов Павел Кудинов в эфире НСН рассказал, от чего зависит хороший сон.