Американские ученые назвали вызывающие бессонницу продукты
Исследователи из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете в США выяснили, как рацион питания может влиять на сон. Об этом сообщает MedicalXpress.
Ученые проанализировали данные о питании более чем 50 тыс. добровольцев и пришли к выводу, что чаще бессоннице подвержены люди, которые употребляет продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов. Такая еда повышает уровень сахара в крови. Прежде всего, это белый хлеб, сахар, белый рис.
«Когда уровень сахара в крови быстро растет, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких, как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон», — цитируют специалистов Известия.
Лечится бессонница, вызванная углеродным рационом, его изменением. Ученые предлагают ввести в меню цельные фрукты, овощи, клетчатку.
Как отметили специалисты, около 30% взрослых людей подвержены бессоннице.
Ранее член Российского общества сомнологов Павел Кудинов в эфире НСН рассказал, от чего зависит хороший сон.
Подписывайтесь на НСН: Яндекс Новости | Яндекс Дзен | Google News
Получайте свежие материалы на почту
Мы будем регулярно отправлять вам актуальные эксклюзивы и новости! Отписка доступна в письме
Горячие новости
Заразились
3,6 млн
+22 857 / сут.Умерли
66 037
+471 / сут.Выздоровели
3,0 млн
+18 333 / сут.- Глава «Буйнакскводоканала» задержан по делу о массовом отравлении
- МВД объяснило проведение выездного заседания суда по Навальному
- Генпрокуратура Белоруссии объявила оппозиционера Латушко в международный розыск
- Генсек НАТО призвал российские власти освободить Навального
- Стало известно, когда начнётся масштабный выпуск вакцины «ЭпиВакКорона»
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru