Американские ученые выяснили, что уборка в доме помогает бороться с депрессией. Как пишет Planet Today, в исследовании приняли участие 500 добровольцев, которым было предложено приводить в порядок помещение, имитирующее жилую комнату, в течение 20 минут.

Результаты эксперимента продемонстрировали, что у 60% его участников значительно улучшилось психическое самочувствие – они стали более спокойными и сдержанными. Также добровольцы заявили, что чувствуют себя более счастливыми, чем раньше.

В беседе с НСН врач-психотерапевт высшей категории, кандидат медицинских наук, заведующая отделением реабилитации Научного центра психического здоровья Мария Маричева заявила, что подобная методика может быть особенно актуальна в осенний период.

«Это всем известный факт — осенью депрессии бывают гораздо чаще. Это связано и с недостатком солнечного света и с тем, что люди с наступлением холодов, в принципе, переходят на менее активный образ жизни. Мы меньше гуляем, меньше встречаемся с друзьями, больше сидим дома перед телевизором и меньше занимаемся физической активностью», — отметила собеседница НСН.

При этом Мария Маричева добавила, что предложенный американцами метод не поможет при тяжёлых и средней степени тяжести депрессиях. С ситуацией справится адекватная фармакологическая терапия.

«Если речь идёт о депрессии лёгкой, то тогда, действительно, могут помочь физические нагрузки и активность. Nакже есть ещё и светотерапия. Каждому человеку, который не нуждается в медикаментах – либо по тяжести состояния, либо потому что улучшение уже было достигнуто, мы рекомендуем ряд процедур. Они должны заниматься спортом, быть вовлечены в какую-то рабочую и домашнюю активность, должны встречаться с друзьями», — резюмировала Мария Маричева.

Обобщив полученные результаты, американские исследователи, проводившие эксперимент, предложили несколько рекомендаций для оптимальной уборки. В частности, ликвидировать беспорядок в доме надо в энергичном темпе, чтобы чувствовать физическую нагрузку, и тратить на это не менее двадцати минут.