Плавание является эффективным инструментом борьбы с депрессивными состояниями, хроническим стрессом и тревогой. Об этом «Газете.Ru» рассказал генеральный директор Школы плавания №1 Евгений Петрухин, открытый им совместно с олимпийским чемпионом Антоном Чупковым.

По словам эксперта, первый механизм воздействия на психику — сенсорное переключение. Вода отсекает внешние раздражители, позволяя человеку сосредоточиться на дыхании, движении и положении тела. «При тревоге мозг застревает в прошлом или будущем. Плавание возвращает его в настоящий момент», — пояснил специалист.

Второй механизм связан с обретением контроля. Простые и понятные задачи в воде — вдохнуть, сделать гребок, почувствовать сопротивление — дают ощущение управляемости процесса. Это противостоит хаосу, который обычно сопровождает тревожные состояния.

Третий механизм — ритмическая синхронизация: повторяющиеся движения и дыхание модулируют активность таламуса, снижая общий уровень возбуждения нервной системы. «Даже разовое занятие дает заметное снижение уровня стресса — до 30%, по субъективным шкалам», — подытожил Петрухин.

Семейный психолог Наталья Панфилова в беседе с НСН ранее рассказала, чем опасна послеродовая депрессия для мужчин – им тяжелее находиться в непривычной роли по уходу за ребенком, что может довести до серьезных проблем с ментальным здоровьем.