Диетолог назвала предельную суточную норму употребления черешни и клубники
500 граммов клубники или черешни можно съесть в сутки без вреда для здоровья. Рекомендуется съедать ягоды в первой половине дня. Об этом сообщает Газета.ru со ссылкой на врача-диетолога, эндокринолога сети клиник «Атлас» Полину Королеву.
Такие рекомендации объясняются высокой калорийностью ягод.
«Лучше не употреблять их больше 500 г в день, но самое важное — есть их в первой половине дня. Лучше в качестве перекусов или перед основными приемами пищи, но не вечером», — предупредила медик.
Из-за большого количества углеводов и повышения уровня сахара в крови клубнику и вишни лучше есть до обеда, чтобы организм успел вывести лишнюю глюкозу. Так, по данным эксперта, 1 кг черешни в среднем содержит более 500 калорий, 1 кг черешни - 300 калорий.
Диетолог дала рекомендации на случай возникновения синдрома раздраженного кишечника, вздутия и метеоризма.
«Если у вас возникают эти симптомы, лучше выбирать чернику, голубику, клубнику, малину, потому что они не ферментируются микробиотой и не вызывают дискомфорта в ЖКТ», — отметила Королева.
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала, что арбуз с высоким содержанием нитратов можно определить по состоянию мякоти, сообщает «Вечерняя Москва».
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- В США потерпел крушение ударный вертолет AH-64E Apache
- В Рособрнадзоре допустили продление моратория на ЕГЭ в новых регионах до 2028 года
- Эмин Агаларов: Владелец «Крокуса» не принял решение по его восстановлению
- Актриса Рамиля Искандер признала вину по делу о наркотиках
- Депутат напомнил, что сжигание мусора на даче грозит штрафом до 15 тысяч рублей
- Светлаков рассказал о спасении Бурунова во время теракта в «Крокус Сити Холле»
- В российский прокат вышел фильм «Сказки Гофмана» с Евгением Цыгановым
- В Киргизии предупредили о вербовке через соцсети для совершения терактов в РФ
- Шольц назвал терактом поджог подстанции, обесточивший завод Tesla
- Яндекс Музыка заблокировала страницу автора песни «Можно я с тобой»
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru