Врач рассказала о методах замедления старения и роли аутофагии
Аутофагия, естественный процесс клеточного очищения, может сыграть ключевую роль в замедлении старения организма, заявила «Газете.Ru» директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Н.И. Пирогова, главный внештатный специалист гериатр Минздрава России Ольга Ткачева. Она отметила, что этот процесс можно активизировать через физическую активность и ограниченное питание.
Ткачева уточнила, что сегодня ученые выделяют 12 основных механизмов старения, таких как укорочение теломер и хроническое воспаление, которые могут быть замедлены. Она подчеркнула, что физическая активность является одним из наиболее эффективных методов борьбы с возрастными изменениями. Физическая нагрузка снижает уровень миостатина, замедляющего рост мышц, и помогает предотвратить саркопению — возрастную потерю мышечной массы.
Также важным фактором является питание. По словам Ткачевой, долгожители часто придерживаются сбалансированного питания и практикуют интервальное голодание. Это стимулирует защитные механизмы организма. Психологическое состояние, устойчивость к стрессу и позитивный взгляд на жизнь также способствуют долголетию. В «голубых зонах» — регионах с наибольшим количеством долгожителей — люди активно участвуют в социальной жизни, занимаются спортом и строят планы на будущее.
Помимо этого, Ткачева подчеркнула значимость умственной активности. Люди с высоким уровнем образования, как правило, живут дольше и сохраняют ясность ума в старости, передает «Радиоточка НСН».
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Зеленский, ипотека и ставка ЦБ: Главные заявления Путина в рамках ВЭФ
- Путин: Договориться по основным вопросам с Украиной будет практически невозможно
- Путин предложил расширить дальневосточную и арктическую ипотеку
- Путин назвал условие для возобновления экономической работы с США
- В Липецкой области обломки БПЛА повредили два дома
- Путин заявил о сокращении уровня бедности в России до 7,2%
- Трамп провел «горячий разговор» с европейскими лидерами по Украине
- СМИ: США помогли разработать план развертывания европейских войск на Украине
- Путин предложил запустить на Дальнем Востоке и в Арктике особый режим для бизнеса
- Над регионами России уничтожили 92 украинских беспилотника
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru