Врач рассказала о методах замедления старения и роли аутофагии
Аутофагия, естественный процесс клеточного очищения, может сыграть ключевую роль в замедлении старения организма, заявила «Газете.Ru» директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Н.И. Пирогова, главный внештатный специалист гериатр Минздрава России Ольга Ткачева. Она отметила, что этот процесс можно активизировать через физическую активность и ограниченное питание.
Ткачева уточнила, что сегодня ученые выделяют 12 основных механизмов старения, таких как укорочение теломер и хроническое воспаление, которые могут быть замедлены. Она подчеркнула, что физическая активность является одним из наиболее эффективных методов борьбы с возрастными изменениями. Физическая нагрузка снижает уровень миостатина, замедляющего рост мышц, и помогает предотвратить саркопению — возрастную потерю мышечной массы.
Также важным фактором является питание. По словам Ткачевой, долгожители часто придерживаются сбалансированного питания и практикуют интервальное голодание. Это стимулирует защитные механизмы организма. Психологическое состояние, устойчивость к стрессу и позитивный взгляд на жизнь также способствуют долголетию. В «голубых зонах» — регионах с наибольшим количеством долгожителей — люди активно участвуют в социальной жизни, занимаются спортом и строят планы на будущее.
Помимо этого, Ткачева подчеркнула значимость умственной активности. Люди с высоким уровнем образования, как правило, живут дольше и сохраняют ясность ума в старости, передает «Радиоточка НСН».
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- В ДТП с автомобилем полиции под Нижним Новгородом погиб человек
- Актер Глеб Калюжный уйдет в армию 27 мая
- Российские средства ПВО уничтожили два украинских беспилотника
- Пушилин: Только освобождение Славянска позволит обеспечить ДНР водой
- В регионах России откроют 35 школ креативных индустрий
- Два человека погибли при стрельбе в спортивном зале в Лас-Вегасе
- Афганистан и Россия подписали пять меморандумов о взаимопонимании
- В Ленобласти произошел пожар на площади 1,65 тысячи «квадратов»
- Минтруд не обсуждает идею законодательно закрепить 31 декабря как выходной
- В ЕАО человек погиб при столкновении грузовика и машины скорой помощи
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru