Врач рассказала о методах замедления старения и роли аутофагии
Аутофагия, естественный процесс клеточного очищения, может сыграть ключевую роль в замедлении старения организма, заявила «Газете.Ru» директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Н.И. Пирогова, главный внештатный специалист гериатр Минздрава России Ольга Ткачева. Она отметила, что этот процесс можно активизировать через физическую активность и ограниченное питание.
Ткачева уточнила, что сегодня ученые выделяют 12 основных механизмов старения, таких как укорочение теломер и хроническое воспаление, которые могут быть замедлены. Она подчеркнула, что физическая активность является одним из наиболее эффективных методов борьбы с возрастными изменениями. Физическая нагрузка снижает уровень миостатина, замедляющего рост мышц, и помогает предотвратить саркопению — возрастную потерю мышечной массы.
Также важным фактором является питание. По словам Ткачевой, долгожители часто придерживаются сбалансированного питания и практикуют интервальное голодание. Это стимулирует защитные механизмы организма. Психологическое состояние, устойчивость к стрессу и позитивный взгляд на жизнь также способствуют долголетию. В «голубых зонах» — регионах с наибольшим количеством долгожителей — люди активно участвуют в социальной жизни, занимаются спортом и строят планы на будущее.
Помимо этого, Ткачева подчеркнула значимость умственной активности. Люди с высоким уровнем образования, как правило, живут дольше и сохраняют ясность ума в старости, передает «Радиоточка НСН».
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Треть школьников проводят за «домашкой» два часа в день
- В Подмосковье арестован бизнесмена Амирханяна по делу об убийстве Кивы
- СМИ: Размер утильсбора вырастет до 10 млн рублей
- Разница в зарплатах богатых и бедных россиян составляет 7,5 раз
- Трамп считает санкции Европы по отношению к России мягкими
- В Верховной Раде заявили, что Украине не хватает €2,5 млрд для отопительного сезона
- Армия Израиля начала наступление на один из древнейших городов планеты
- Техника ВСУ может встать из-за нехватки топлива
- Автор хита «Сигма-бой»: «Голубые огоньки» изжили себя
- За смертельное ДТП объявлен в розыск сын замглавы ФНС Воронежской области
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru