Продлить молодость и увеличить продолжительность жизни можно самостоятельно, сообщает РИА Новости со ссылкой на геронтолога, члена-корреспондента РАН, профессора Владимира Хавинсона.

По его словам, для этого нужно соблюдать простые советы экспертов, среди которых - правильное питание. С этой целью необходимо ограничивать калорийность рациона и обязательно включать в него фрукты и овощи.

Также необходим подвижный образ жизни. Кроме того, чтобы увеличить продолжительность жизни, необходимо полностью отказаться от табака и ограничить себя в алкоголе, считает процессор.

Продолжительность сна имеет важное значение для защиты от сердечной недостаточности.

По словам экспертов, у людей с наиболее здоровым режимом сна риск сердечных заболеваний значительно ниже. Речь идет о сне продолжительностью от семи до восьми часов каждую ночь.