Названы простые способы быстрее заснуть
Подъем не позже семи утра и ранний отбой помогают человеку быстрее засыпать, считает заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй.
«Если вы будете твердо придерживаться этого режима какое-то время, то сможете создать здоровый распорядок работы и отдыха», — цитирует специалиста издание «Хуаньцю Шибао».
Также психолог рекомендовал в последний час перед сном отказаться от мобильных телефонов, чтобы не нарушать выработку гормона сна – мелатонина.
Ши Хуэй также посоветовал воздерживаться перед сном от употребления кофе, крепкого чая и других стимулирующих напитков.
Психолог рекомендовал принять перед сном горячую ванну, почитать книгу и выполнить упражнения для брюшного дыхания.
Ранее НСН писала об открытии ученых из Университета города Рочестер (Нью-Йорк). Они утверждают, что бороться с деменцией помогает глубокий и крепкий сон.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Зеленский поставил Трампу условие по урегулированию украинского конфликта
- СМИ: ЕС отложил принятие 19-го пакета санкций против России
- Аналитик объяснил, почему Китай и Индия не откажутся от российской нефти
- «Чердак» в огне: Как получить компенсацию за сгоревшее на складе имущество
- Соцфонд с 2026 года разделит индексацию пенсий на два этапа
- «Огненный пояс» и танки: Израиль начал наземное наступление на сектор Газа
- Ресторатор Миронов призвал не бороться с иностранной кухней в России
- Футболисты «Родины» и «Факела» устроили массовую драку после матча Первой лиги
- ЕС в июле увеличил экспорт вина в Россию до 49,3 млн евро
- Аналитик энергорынка объяснил высокие зарплаты нефтяников
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru