Названы простые способы быстрее заснуть
Подъем не позже семи утра и ранний отбой помогают человеку быстрее засыпать, считает заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй.
«Если вы будете твердо придерживаться этого режима какое-то время, то сможете создать здоровый распорядок работы и отдыха», — цитирует специалиста издание «Хуаньцю Шибао».
Также психолог рекомендовал в последний час перед сном отказаться от мобильных телефонов, чтобы не нарушать выработку гормона сна – мелатонина.
Ши Хуэй также посоветовал воздерживаться перед сном от употребления кофе, крепкого чая и других стимулирующих напитков.
Психолог рекомендовал принять перед сном горячую ванну, почитать книгу и выполнить упражнения для брюшного дыхания.
Ранее НСН писала об открытии ученых из Университета города Рочестер (Нью-Йорк). Они утверждают, что бороться с деменцией помогает глубокий и крепкий сон.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Присяжные признали рэпера Diddy невиновным по самым тяжким обвинениям
- Постпред США при НАТО назвал причину приостановки поставок оружия Украине
- Продюсер Рудченко предрек спад интереса к Кадышевой
- Блогер Влад Бумага попал в базу сайта «Миротворец»
- В парке «Тайган» заявили об улучшении состояния покурившего вейп орангутана
- Российского посла вызвали в МИД Азербайджана
- Глава МИД Франции анонсировал жесткие санкции Евросоюза против России
- Генсек НАТО не стал критиковать США за сокращение поставок оружия Украине
- Следком предъявил обвинение задержанным в Екатеринбурге азербайджанцам
- Армения ввела временный запрет на импорт российского мороженого
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru