Сомнолог напомнил о влиянии хорошего сна на иммунитет
Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов в эфире НСН призвал россиян сохранять такой же режим сна, как и в рабочее время.
Москвичи стали больше спать благодаря нерабочей неделе и режиму самоизоляции. Так, в среднем продолжительность сна увеличилась на один час. Об этом сообщают «Ведомости», ссылаясь на данные мобильных операторов.
Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов в эфире НСН отметил пользу такой статистики, так как от качества сна зависит иммунитет, что особенно важно в условиях распространения коронавирусной инфекции.
«Норма сна – от шести до восьми часов. В этих пределах ничего особенного ни с кем не случится. Другой вопрос, что желательно все же вставать примерно в одно и то же время, близкое к тому, во сколько вы просыпаетесь на работу, а не отсыпаться до полудня, чтобы было легче адаптироваться потом, когда разрешат выходить на работу. Чтобы первая рабочая неделя не была очень тяжелой из-за более раннего пробуждения. А так, все как в отпуске, люди спят чуть-чуть подольше. И также в нынешних условиях все-таки очень важно высыпаться, потому что от качества сна зависит наш иммунитет. И вероятность заразиться, если человек плохо спит или не высыпается, конечно, существенно выше. Поэтому нужен полноценный сон. Однако, все эти рекомендации распространяются и в обычной жизни. Так, следует и в выходные дни, когда нет режима самоизоляции, вставать не сильно позже, чем в рабочие дни», – советует он.
Ранее член Российского общества сомнологов Павел Кудинов рассказал НСН, что хороший и здоровый сон напрямую зависит от позитивного настроения.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Минобороны: ПВО за ночь сбили 21 БПЛА ВСУ
- На складе в Балашихе произошел крупный пожар
- Курьер, «аквалангисты» или США: Кто причастен к убийству Андрея Парубия
- Мошенники начали использовать приложения, имитирующие Mir Pay
- Россияне будут платить до 100 тысяч рублей за отсутствие детского кресла
- ШОС, парад и переговоры: Путин прибыл в Китай
- Захарова не исключила, что в убийстве Парубия обвинят украинских аквалангистов
- ВС РФ нанесли удар по Украине ракетами Х-101
- Активистка: Ликвидация Парубия стала посланием сверху
- Учителя жалуются на отказы предоставить им полные отпуска
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru