Сомнолог напомнил о влиянии хорошего сна на иммунитет

Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов в эфире НСН призвал россиян сохранять такой же режим сна, как и в рабочее время.

Москвичи стали больше спать благодаря нерабочей неделе и режиму самоизоляции. Так, в среднем продолжительность сна увеличилась на один час. Об этом сообщают «Ведомости», ссылаясь на данные мобильных операторов.

Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов в эфире НСН отметил пользу такой статистики, так как от качества сна зависит иммунитет, что особенно важно в условиях распространения коронавирусной инфекции.

«Норма сна – от шести до восьми часов. В этих пределах ничего особенного ни с кем не случится. Другой вопрос, что желательно все же вставать примерно в одно и то же время, близкое к тому, во сколько вы просыпаетесь на работу, а не отсыпаться до полудня, чтобы было легче адаптироваться потом, когда разрешат выходить на работу. Чтобы первая рабочая неделя не была очень тяжелой из-за более раннего пробуждения. А так, все как в отпуске, люди спят чуть-чуть подольше. И также в нынешних условиях все-таки очень важно высыпаться, потому что от качества сна зависит наш иммунитет. И вероятность заразиться, если человек плохо спит или не высыпается, конечно, существенно выше. Поэтому нужен полноценный сон. Однако, все эти рекомендации распространяются и в обычной жизни. Так, следует и в выходные дни, когда нет режима самоизоляции, вставать не сильно позже, чем в рабочие дни», – советует он.

Ранее член Российского общества сомнологов Павел Кудинов рассказал НСН, что хороший и здоровый сон напрямую зависит от позитивного настроения.

Подписывайтесь на НСН: Яндекс Новости | Яндекс Дзен | Google News

ФОТО: pixabay.com
Получайте свежие материалы на почту

Мы будем регулярно отправлять вам актуальные эксклюзивы и новости! Отписка доступна в письме