Названы способы борьбы со стрессом и бессонницей
Стресс влияет не только на общее состояние человека, но и на качество сна, сообщает «Прайм» со ссылкой на врача функциональной диагностики Татьяну Сурненкову.
По ее словам, одним из проявлений повышенного стресса являются вздрагивания при засыпании, потеря воспоминаний о снах и повышение порога пробуждений. В ряде случаев стресс влияет на содержание и интенсивность сновидений. Эксперт советует контролировать питание, исключить плотный ужин, содержащий сыр, шпинат и курятину.
За несколько часов до сна не рекомендуется употреблять кофеин и никотин.
Чтобы людям «совам» перестроиться на режим «жаворонков», необходимо делать зарядку, не пренебрегать завтраком и включать утром свет, так как он подавляет выработку мелатонина и помогает быстрее взбодриться, рассказала член Российского общества сомнологов, терапевт София Черкасова в беседе с Telegram-каналом «Радиоточка НСН».
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- МЧС: В Бурятии объявили высокий пятый класс пожарной опасности
- СМИ: После закрытия программ ВНЖ россияне реже покупают зарубежную недвижимость
- Высокий суд Лондона разрешил Ассанжу оспорить решение об экстрадиции в США
- Группа Bon Jovi представила новую песню «Living Proof»
- Эмин Агаларов возобновил концертную деятельность после теракта в «Крокусе»
- Заморозки до конца недели вновь накроют европейскую часть РФ и Урал
- Путин провел переговоры с исполняющим обязанности главы Ирана
- Медведев: Капитуляция Украины может быть подписана «хоть свиньей в ермолке»
- При обстреле ВСУ ранены двое жителей курского посёлка Тёткино
- Силуанов: Семьи с детьми окажутся в выигрыше от прогрессивной шкалы НДФЛ
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru