«Главное — не наедаться!»: Диетолог рассказал, как сберечь фигуру на курорте
Питаясь на «шведском столе», не следует забывать про основные правила рационального питания, сказал НСН Олег Ирышкин.
Диетолог Олег Ирышкин в интервью НСН объяснил, как без вреда для фигуры отдохнуть по системе all inclusive и не испортить себе отпуск.
«В первую очередь то, что я сейчас скажу, касается девушек. Часто перед отпуском дамы пытаются похудеть и садятся на низкокалорийную программу питания, чтобы быстро снизить вес. Вес действительно снижается. Вот только одна беда — снижается не только жировая, но и мышечная масса. После этого мы приезжаем на курорт, и чаще всего происходит так, что мы наедаемся. Посыл простой: снизили вес — заслужили, хотим отдохнуть, начинаем есть. И очень часто набирается тот же вес, который удалось скинуть. Причем вес возвращается за счет воды и жира. Поэтому очень опасно резко снижать вес и резко наедаться, поскольку уходит мышечная масса, а приходит жировая. С каждым последующим летом снижать вес все сложнее и сложнее. В итоге это приводит к саркопеническому ожирению — то есть к огромной жировой массе и дефициту мышечной массы», — сказал Ирышкин.
Собеседник НСН также рассказал, как правильно есть на «шведском столе».
«Главное — не наедаться. У нас менталитет такой: видим, что все включено, и начинаем есть как не в себя. Ну а как же— мы же за это заплатили! На самом деле прием пищи должен отвечать правилам рационального питания: на завтрак — омлет или каша, на обед — одно-два блюда, то есть суп плюс порция овощей, мяса, рыбы, птицы. Чаще всего, съедая огромные порции, мы не успеваем их сжигать», — подытожил он.
Ранее профессор ФМБА России, врач персонифицированной медицины, звездный диетолог Маргарита Королева заявила, что окрошку лучше готовить из овощей и отказаться от колбасы. Об этом пишет Telegram-канал «Радиоточка НСН».
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Летевший в одном вертолете с Раиси чиновник вышел на связь
- В Британии сообщили о панике среди украинцев
- СМИ: Установлено точное местоположение вертолета Раиси
- Актер Олег Зимин умер в 64 года
- На Украине введут почасовые отключения электроэнергии
- Нападающий «Зенита» Кассьерра забил пять голов в матче с «Ахматом»
- Израильское ТВ: президент Ирана Раиси погиб при крушении вертолета
- Премьер Финляндии допустил частичное открытие границы с Россией
- В Москве и Петербурге откроются магазины беспошлинной торговли
- «Манчестер Сити» стал чемпионом Англии по футболу
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru