Диетолог назвала предельную суточную норму употребления черешни и клубники
500 граммов клубники или черешни можно съесть в сутки без вреда для здоровья. Рекомендуется съедать ягоды в первой половине дня. Об этом сообщает Газета.ru со ссылкой на врача-диетолога, эндокринолога сети клиник «Атлас» Полину Королеву.
Такие рекомендации объясняются высокой калорийностью ягод.
«Лучше не употреблять их больше 500 г в день, но самое важное — есть их в первой половине дня. Лучше в качестве перекусов или перед основными приемами пищи, но не вечером», — предупредила медик.
Из-за большого количества углеводов и повышения уровня сахара в крови клубнику и вишни лучше есть до обеда, чтобы организм успел вывести лишнюю глюкозу. Так, по данным эксперта, 1 кг черешни в среднем содержит более 500 калорий, 1 кг черешни - 300 калорий.
Диетолог дала рекомендации на случай возникновения синдрома раздраженного кишечника, вздутия и метеоризма.
«Если у вас возникают эти симптомы, лучше выбирать чернику, голубику, клубнику, малину, потому что они не ферментируются микробиотой и не вызывают дискомфорта в ЖКТ», — отметила Королева.
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала, что арбуз с высоким содержанием нитратов можно определить по состоянию мякоти, сообщает «Вечерняя Москва».
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Австралия ввела новые санкции против России
- В Киеве снесли Владимиро-Ольгинскую часовню Десятинного монастыря
- В городе Хьюстон в Техасе не менее четырех человек погибли из-за урагана
- С космодрома Плесецк запустили ракету-носитель «Союз-2.1б»
- Ушаков: Путин и Си Цзиньпин очень подробно обсуждали Украину
- СМИ: В России планируют запретить ароматизированные жидкости для вейпов
- Силы ПВО уничтожили 51 беспилотник над Крымом и 44 дрона над Кубанью
- СМИ сообщили о задержании зампреда правительства Алтайского края Кибардина
- СМИ: Шойгу не хотели пускать на переговоры Путина и Си Цзиньпина
- В Севастополе уничтожили десятки дронов и свыше пяти безэкипажных катеров
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru