Общество

Сомнолог: Сон на работе полезен, но лучше спать ночью

4 Октября 2018 в 22:30
Сомнолог: Сон на работе полезен, но лучше спать ночью
ФОТО: Google Plus
Руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова рассказал НСН, из-за чего появляется недосып, и почему важно соблюдать гигиену сна.

Сон на работе повышает производительность труда примерно на 35%. К такому выводу пришли исследователи NASA и рекомендовали работодателям оборудовать для сотрудников специальные комнаты, где те могут отдохнуть не более 45 минут в день.

Руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин в эфире НСН рассказал, кто нуждается в дневном сне и почему.

«Дело в том, что потребность в дневном сне возникает по нескольким причинам. Первая, у таких людей нарушен ночной сон. По какой-то причине имеется либо фрагментация сна, либо хроническая диссомния, то есть бессонница, либо дыхательное нарушение. Вторая причина, это хроническая депривация сна — то есть недосыпание в ночное время из-за того, что человек поздно приезжает с работы, делает домашние дела, находится перед компьютером, использует гаджеты, и процесс засыпания у него ухудшается, а ему рано вставать на работу. За счёт сокращения ночного сна, естественно, будет возникать потребность в дневном. И третье, это сопутствующая патология — это могут быть разные виды эндокринных нарушений, ожирение, и так далее. И одним из их симптомов является повышенная дневная сонливость. Если у человека нормальный ночной сон, то и потребности в дневном у него нет», — рассказал Калинкин.


Создание условий для сна на рабочем месте, действительно, повышает качество и производительность труда, добавил эксперт. Однако лучше разбираться с первопричиной и восстанавливать гигиену сна, в последнее время существенно претерпевшую изменения, которые, не пошли ей на пользу.

«В современном обществе, особенно там, где высокоинтенсивный труд, создание условий для дневного сна увеличивает эффективность работы. И многие корпорации сейчас работают над этим. Но лучше нормализовать свой ночной сон и отдаваться Морфею на протяжении нормы — от 7 до 9 часов, и тогда потребности в дневном сне не будет. Лучше лечить первопричину, восстанавливать гигиену сна. Потому что за последние сто лет, к сожалению, у человечества в среднем продолжительность сна сократилась с 8 до 6 часов, а в некоторых мегаполисах и ещё больше. А чем больше человек сокращает сон, тем больше он сокращает свою активную жизнь. И даже те, кто раньше проповедовали сокращение сна, давно пересмотрели свою концепцию», — заверил собеседник НСН.

Добавим, что больше всего популярностью создание условий для дневного сна сотрудников пользуется в США. Там из-за недосыпа работников корпорации теряют до 411 миллиардов долларов в год.


Партнеры


Партнеры



Партнеры



Партнеры