Кофе vs сон. Эксперт предложил спать днем даже на работе
15 марта 201915:15
Председатель правления Национального сомнологического общества в эфире НСН рекомендовал организовывать места отдыха на работе для сна.
Кратковременный перерыв на сон может стать достойной заменой кофеину в течение дня. Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников в интервью АГН «Москва» сослался на соответствующие исследования. Они доказали, что 20-минутный дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда, чем 200 мгр. кофеина.
Сомнологи рекомендуют дневной сон продолжительностью не более 45 минут, иначе он смещает ритм и вечером тяжело уснуть.
Председатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон в эфире НСН признал правоту коллеги, но добавил, что дневной сон нужен не всем.
«Он прав. Наш сон определяется таким веществом как аденозин. Оно выделается в нашем организме, пока мы бодрые. А когда мы засыпаем, оно распадается. Кофеин является его антагонистом, блокируя его действие. С точки зрения науки все правильно, а вот на практике у человека редко есть возможность поспать. Некоторые при этом не очень хорошо себя чувствуют после дневного сна», - уточнил эксперт в этой сфере.
Владимир Ковальзон привел в пример Соединенные Штаты, которые организуют специальные комнаты дневного отдыха клерков. После ланча сотрудник может несколько минут поспать.
Сомнологи рекомендуют дневной сон продолжительностью не более 45 минут, иначе он смещает ритм и вечером тяжело уснуть.
«Никаких законов в нашей стране принимать не нужно, все зависит от желания начальников. Ведь каждый руководитель большого предприятия, чьи сотрудники выполняют сложную работу, может организовать места для сна. И после обеда можно было бы поспать минут 30. А те, кто не хочет спать, могут поиграть в пинг-понг, для них лучше так восстанавливать силы», - уточнил представитель Национального сомнологического общества Ковальзон.
Также сомнологи рекомендуют тем, кто часто засыпает в подземном транспорте, обратить внимание на свой режим. И постараться все-таки не засыпать в электричке, метро, чтобы не стать жертвой карманников. К тому же спящий может проехать свою станцию, а после пробуждения будет очень рассеянным.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- ВСУ обстреляли шесть населенных пунктов в Курской области
- Правительство поддержало с подаботкой право МВД выдворять иностранцев без суда
- Зарубежные гастроли принесли театрам рекордную выручку с начала пандемии
- Алсу подала на развод с мужем спустя 18 лет брака
- ПВО сбила украинский БПЛА над Белгородской областью
- Россияне заняли второе место по числу прибывших в Турцию туристов с начала года
- Боррель призвал ЕС не блокировать использование доходов от российских активов
- Байден заявил, что солдаты США спасли мир от фашизма во время Второй мировой
- Госдума: В России среднемесячная зарплата преподавателей увеличилась на 13%
- В России объявили в розыск глав МВД и Минобрнауки Латвии
Источники данных:
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru