Врачи рассказали, что мешает хорошему сну
Просмотр смартфона и телевизора, фильмов, которые щекочут нервы, тяжелая и жирная пища, физические нагрузки отрицательно влияют на способность организма засыпать. Об этом заявила врач-сомнолог Алёна Гаврилова.
«Конечно, использование гаджетов перед сном и засыпание под телевизор — одна из самых вредных привычек. Дело в том, что мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина — гормона сна — и мешает засыпанию», — пояснила эксперт в интервью «Вечерней Москве».
Гаврилова рекомендовала не нагружать пищеварительную систему плотным ужином и посоветовала легкий перекус на ночь.
«Переедать, ужинать плотно нельзя — для переваривания нужны большие ресурсы, и сон после такого приёма пищи будет некачественным. Вместе с тем нельзя ложиться голодным. Идеальным станет лёгкий, некалорийный перекус», — отметила врач.
Выброс гормонов стресса в процессе просмотра остросюжетных фильмов, а также адреналина - после тренировки осложняют засыпание. Сомнолог напомнила о пользе спокойных пеших прогулок на свежим воздухе по вечерам.
Ранее член Российского общества сомнологов Павел Кудинов в эфире НСН рассказал, от чего зависит хороший сон.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Россиянин получил в Польше 2,5 года тюрьмы за шпионаж
- Бывшего первого зампреда правительства Подмосковья обвинили в получении взятки
- Путин: В Центробанке считают, что угроза инфляции по-прежнему существует
- АТОР: Спрос на речные круизы по России в 2024 году вырос на 20%
- Гуцул обвинила Санду в возбуждении уголовного дела против нее
- Рябков: БРИКС не отказывается от создания единой валюты
- Европарламент призвал страны ЕС не признавать итоги президентских выборов в РФ
- В Барнауле отменили концерт Xolidayboy
- Губернатор Курской области запустил опрос о запрете ряда работ для мигрантов
- Путин: Нужно обеспечить более справедливое распределение налоговой нагрузки
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru