Не Тэтчеры и не Бонапарты: Россиян призвали отсыпаться на выходных
У каждого человека своя норма продолжительности сна, при отставании от которой желательно отсыпаться хотя бы задним числом, рассказал в эфире НСН председатель правления Национального сомнологического общества.
Заведующий лаборатории нейробиологии сна и бодрствования в Институте высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов в эфире радио Sputnik призвал россиян не брать пример с Наполеона Бонапарта, Маргарет Тэтчер и Александра Македонского, о которых известно, что они мало спали. Выспаться за четыре часа могут далеко не все – только люди с особым геном короткого сна, объяснил специалист. Обычным людям не навредят только эпизодические недосыпы, а вот постоянная нехватка сна чревата проблемами со здоровьем и сокращением продолжительности жизни, объяснил специалист.
Председатель правления Национального сомнологического общества, доктор биологических наук Владимир Ковальзон в эфире НСН согласился с мнением коллеги.
«У каждого такая норма сна, которая предписана его генами. И нет единой нормы сна для всех людей. Есть люди мало спящие, много спящие. Большинству людей достаточно пяти циклов по 1,5 часа. Но есть люди, которым не хватает, им нужно шесть. А есть те, которые умудряются выспаться за четыре часа. Это всё субъективно и зависит от человека», - отметил эксперт.
Ковальзон также посоветовал невысыпающимся по возможности восполнять нехватку сна.
«Если вы недосыпали, то нехватка сна никуда не может пропасть, забыться. Если вы в выходные её не реализуете, она будет на вас давить дальше всю неделю. Вы будете всё сильнее и сильнее чувствовать недосып, сильнее и сильнее засыпать днём на работе, со всеми вытекающими последствиями. Будете засыпать и за рулём, а это опасно. В любом случае, если вы не высыпаетесь, вы должны отоспаться», - сказал он.
В конце 2019 года президент России Владимир Путин посетовал на нехватку сна, отметив, что в последнее время ему удавалось поспать только 4-5 часов. «Маловато», - признал он.
Комментируя режим бодрствования президента, Ковальзон тогда рассказал НСН о серьёзных последствиях недосыпа для здоровья.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Экономист предупредил о подорожании мороженого летом
- Гладков допустил открытие верхних этажей в белгородских ТЦ
- Путин поручил обезопасить туристов от акул в Приморском крае
- Все активы «Яндекса» в РФ перешли во владение российского юрлица
- Топ-менеджера «Росатома» Сахарова арестовали по делу о взятке
- Глава криптобиржи FTX Сэм Бэнкман-Фрид приговорен к 25 годам тюрьмы
- В Турции снимут ремейк российской комедии «Холоп»
- Путин поручил обеспечить для россиян доступные турпутевки
- Овечкин поддержал восьмилетнего хоккеиста, пострадавшего при теракте в «Крокусе»
- В Ингушетии задержали трех подростков за дрифт у Вечного огня
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru