Американские ученые назвали вызывающие бессонницу продукты
Исследователи из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете в США выяснили, как рацион питания может влиять на сон. Об этом сообщает MedicalXpress.
Ученые проанализировали данные о питании более чем 50 тыс. добровольцев и пришли к выводу, что чаще бессоннице подвержены люди, которые употребляет продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов. Такая еда повышает уровень сахара в крови. Прежде всего, это белый хлеб, сахар, белый рис.
«Когда уровень сахара в крови быстро растет, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких, как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон», — цитируют специалистов Известия.
Лечится бессонница, вызванная углеродным рационом, его изменением. Ученые предлагают ввести в меню цельные фрукты, овощи, клетчатку.
Как отметили специалисты, около 30% взрослых людей подвержены бессоннице.
Ранее член Российского общества сомнологов Павел Кудинов в эфире НСН рассказал, от чего зависит хороший сон.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Симоньян: в Донецке погиб военкор-американец Рассел Бентли
- Украинские войска атаковали белгородское село Истобное
- Силы ПВО сбили шесть украинских БПЛА над Брянской областью
- Власти Украины сообщили о повреждении двух терминалов порта Одессы
- Аэропорт Владикавказа закрыли на ремонт после удара молнии
- Над Белгородской областью уничтожено три украинских беспилотника
- Военкор «Известий» Семен Еремин погиб в зоне СВО
- Белый дом заявил о готовности немедленно возобновить поставки оружия Киеву
- Директор Успенской опроверг информацию об ухудшении ее самочувствия
- Опасность атаки БПЛА объявили в Воронежской области
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru