Сон и питание: Врач назвал способы укрепить иммунитет весной
Полноценный сон, режим труда и отдыха, физическая активность, рациональное питание и прогулки на свежем воздухе помогут укрепить иммунитет весной, рассказал врач-методист «Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики» в Омске Роман Лысак.
По его словам, ничто так не изнашивает организм, как недостаток сна, а постоянное пребывание в закрытых помещениях лишь усугубляет ситуацию.
Медик обратил внимание на особенности здорового питания, которое должно быть сбалансировано. Важным строительным материалом для клеток, отвечающих за иммунитет, являются белки. Больше всего их содержится в мясе. Эксперт посоветовал отдавать предпочтение курице, индейке, кролику, нежирным сортам рыбы. Кроме того растительный белок есть в бобовых: сое, фасоли, горохе, бобах.
Для поддержания здоровья нужно обеспечить организм микроэлементами, которые содержатся в овощах, фруктах, крупах, злаковых и зелени. Укрепить иммунитет также способны клюква, мед, имбирь, шиповник, ромашка, чеснок.
Также медик призвал чаще мыть руки, проветривать помещения и делать влажную уборку не реже двух раз в неделю, пишет «ФедералПресс».
К снижению иммунитета и ухудшению состояния может привести недостаток в организме йод и витамин D. Эти микроэлементы можно употреблять по назначению врача.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Костомаров рассказал, что принимал лекарства от фантомных болей после ампутации
- Умер президент Российского общества терапевтов академик РАН Мартынов
- Прощание с погибшим президентом Ирана Раиси началось в Тебризе
- В летней оздоровительной кампании примут участие 5,3 млн детей
- Художественная выставка к 90-летию Юрия Гагарина открылась в Женеве
- МИД: Около тысячи россиян были вынуждены покинуть Латвию
- Заболеваемость COVID-19 в России за неделю выросла на 14,7%
- Ганчев: Российские силы контролируют 40% Волчанска
- Масштабный сбой в работе интернета и сотовой связи произошёл в Германии
- СМИ: Грузия получит помощь от США при условии отказа от антизападного курса
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru