Общество

В РАН рассказали, как бороться с недосыпом

23 Мая 2018 в 15:23
В РАН рассказали, как бороться с недосыпом
Заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования в эфире НСН назвал норму ночного и дневного сна.

Американские ученые установили, что хронический недосып приводит к падению внимания в пять раз и вдвое увеличивает время реакции. В ходе исследования группа ученых из Гарвардской медицинской школы выяснила, что к нарушениям когнитивных процессов приводит недостаточное количество сна, равное 5,6 часам из 24-часовых суток.

В эфире НСН заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов отметил, что те, кто недосыпают ночью, могут восполнить недостаток сна в дневное время.

«Согласно норме, спать необходимо 7-8 часов. Дневной сон — это очень хорошо для тех, кто недосыпает ночью, но не более часа. Рекомендуемая норма дневного сна 30-40 минут», — рассказал академик.

Американские ученые также установили, что именно недостаток сна приводит к невнимательности и замедленности, а не долгое бодрствование. Добровольцев, принявших участие в эксперименте, перевели на режим 20-часовых суток и поселили в стационар с искусственно поддерживаемой освещенностью на 32 дня. Таким образом, ученые смогли исключить влияние длительного периода бодрствования на нарушение внимания и реакции.

Более того, ученые выяснили, что у людей, участвовавших в эксперименте, замедление реакции и усиление невнимательности усиливались в ночное время, когда по режиму эксперимента у них был день. Эксперт НСН заметил, что хотя ночная работа может быть неэффективной, каждый переносит ее по-разному.

«Ночную работу лучше не выполнять, но тут есть индивидуальные и генетические факторы. Кто-то легче переносит ночную работу, а кто-то тяжелее», — сказал Дорохов.

Отметим, что избыток сна может быть также опасен, как и недостаток. Ранее американские ученые выяснили, что к людям, которые спят более девяти часов в сутки, чаще приходят ночные кошмары, отмечает «ФедералПресс»


Партнеры

Партнеры

Партнеры