Разное

Сомнолог рассказал, как победить бессонницу

4 Февраля 2017 в 19:30
Сомнолог рассказал, как победить бессонницу

Владимир Ковальзон в беседе с НСН дал ценные советы тем, кто страдает бессонницей.

Избавиться от проблем со сном в будни поможет уик-энд на природе, а также отказ от яркого освещения в вечернее время. С таким утверждением выступила группа ученых из Швеции и США, передает Current Biology.

Исследователи, несколько лет наблюдавшие за двумя группами добровольцев, обнаружили, что участники эксперимента, практикующие пешие прогулки, смогли быстрее избавиться от бессонницы. В то же время домоседы продолжали испытывать проблемы со сном.

Результаты наблюдений ученых НСН попросила прокомментировать председателя правления Национального сомнологического общества Владимира Ковальзона. Он усомнился, что побороть бессонницу помогли прогулки на свежем воздухе.

«Я не понимаю логики, - заявил в беседе с НСН Владимир Ковальзон. - Причем здесь вылазки в выходные и свежий воздух? Чтобы вовремя лечь спать нужно определенное волевое усилие и самодисциплина».

Сомнолог согласился, что ограничение в вечернее время яркого света может организму подготовиться ко сну.

«Для человека свойственно пребывание на ярком свету днем и в полутьме вечером. Для нас, как для биологического вида, это нормально. В древности после захода солнца у людей оставался только лунный свет, лучина или свет от костра. Так что человек к этому приспособлен. С другой стороны, обычные электрические лампы не копируют спектр солнца. Плюс этого в том, что вечером лампы не так раздражают глаза, как солнце. Но при пробуждении лампа не дает нам соответствующего стимула, особенно, если приходится вставать затемно», - пояснил собеседник агентства.

И все же свет - не главное для нормального сна, утверждает Владимир Ковальзон.

«Главное – соблюдать режим. Тогда у человека вырабатывается привычка, он высыпается и чувствует себя лучше», - заключил сомнолог.

Добавим, что ранее ученые из Массачусетса опровергли благотворное влияние на организм долгого сна. Они проверили больше двух миллионов человек и выяснили, что спать по 10 часов в сутки также вредно, как не спать вовсе. Что касается бессонницы, то она, по мнению специалистов, может являться причиной многих воспалительных заболеваний, а также астмы.


Партнеры

Партнеры

Партнеры